“ La meditación nutre a la mente de la misma manera que la comida al cuerpo”
21 de Mayo
¿Qué hace a la meditación tan popular actualmente? ¿Cuál es su origen?
¡Hoy en el Día Mundial de la Meditación te contamos sobre esta práctica milenaria tan célebre que cuenta con aproximadamente 275 millones de practicantes alrededor del mundo!
Desde hace miles de años el ser humano ha permanecido en la búsqueda de paz y el antídoto para evitar el sufrimiento. Es por eso que los antiguos sabios analizaron esta cuestión y plantearon que talvez la clave no está en solo ver afuera y tratar de cambiar las circunstancias externas que nos molestan o entristecen, sino que es importante también ver adentro para poder comprendernos más y saber en qué necesitamos evolucionar para recorrer este camino de sanación y felicidad.
Para empezar, esta práctica se originó en el mundo oriental. Se tienen registros de principios de lo que es meditación sobre todo en la India donde la filosofía del “vendatismo” ilustraba estos caminos hacia la iluminación espiritual y equilibrio mental. Sin embargo, también se tiene conocimiento que en la China taoísta se tenían prácticas extremadamente similares a lo que es la meditación contemporánea, es por eso que su origen sigue siendo un tema de debate entre los historiadores.
Ahora bien, ¿Qué es lo que hace que la meditación sea tan famosa actualmente alrededor del mundo? Como se mencionó anteriormente la búsqueda de paz interior y el querer evitar el sufrimiento humano es una de las bases más fuertes de esta práctica. En una sociedad tan acelerada como la de hoy problemas como: la depresión, la ansiedad, el estrés, etc. son cada vez más comunes y sobretodos más intensos lo que hace que se busquen métodos que ayuden a tranquilizar la mente y recuperar el equilibrio tanto físico como mental. Es por eso que aquí te nombramos brevemente una lista de todos los beneficios que puedes obtener de esta maravillosa práctica que ya han sido comprobados bajo el rigor científico de la revista clínica Biological Psychiatry
Beneficios de meditar:
Mejora el estado de ánimo
Mejora la memoria
Te ayuda a tomar decisiones más fácilmente
Aumenta la amabilidad
Aumenta la autoconciencia
Aumentar la imaginación y la creatividad
Promueve la empatía
Construir habilidades para manejar el estrés
Enfocarse en el presente
Impacta positivamente en tus relaciones interpersonales
La meditación de atención plena es una de las más ventajosas con la que puedes empezar.
¿Cómo la haces?
A medida que surjan dentro de ti sentimientos y pensamientos debido a una situación o experiencia, obsérvate a ti mismo teniendo esta experiencia y nota las palabras que vienen al frente de tu mente.
A continuación, cree una barrera entre usted y estas palabras o pensamientos. No te conviertas en ellos. Simplemente ten la experiencia de estos pensamientos. Tú no eres tus pensamientos, si bien son válidos no son sentencias de lo que eres en la realidad. Fíjate en lo diferente que se siente tener esta conciencia de atención plena al crear esa barrera. Recuperas el control de tus emociones cambiando tu forma de pensar.
A medida que te arraigas en el aquí y el ahora, creas un espacio para experimentar la alegría. Estar en el presente es la mejor manera de sentir alegría o gratitud enraizándose en ese mismo momento imaginándote en un lugar donde sientas paz como una cascada, la playa, el bosque, bajo el sol, etc.
¡La meditación está al alcance de todos y sus beneficios son inmensos así que anímate a probarla, personalízala según tus objetivos y recorre esta travesía de descubrimiento, sanación e iluminación!
"La vida es corta. Podemos vivirla perdidos en nuestros pensamientos o podemos elegir estar presentes mientras la vida se desarrolla a nuestro alrededor” -Headspace